¿Cómo aumentar mi consumo de agua?

Cada célula de nuestro organismo necesita agua para funcionar de manera adecuada, es por eso que el cuerpo humano cuenta con diferentes mecanismos para regular nuestro estado de hidratación durante el día.

El agua es esencial para:

  1. La digestión, absorción y eliminación de desechos.

  2. Transportar nutrientes y sustancias corporales.

  3. Regular la temperatura corporal.

Como recomendación general debemos tomar 30 mililitros de agua por cada kilogramo de peso corporal, sin embargo, la ingesta específica para cada persona dependerá de factores como el nivel de actividad física, el clima y la edad, entre muchos otros.

Tener en todo momento a la vista una botella de agua, preparar infusiones sin azúcar y establecer horarios durante el día para su ingesta, son algunas acciones que nos permitirán asegurar una correcta hidratación.

Y recuerda que los jugos y refrescos no sustituyen la ingesta de agua simple,

¡No olvides cargar tu botella de agua!

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