Importancia del descanso



Dormir es esencial para el organismo, importantes procesos fisiológicos, están estrechamente relacionados y determinados por el sueño.

Descansar es esencial para:

  • Mantener un correcto estado de salud físico y mental,

  • Disminuye la tensión arterial, frecuencia cardiaca.

  • Se activan procesos cognitivos implicados en la memoria, aprendizaje etc.

Para que todos los procesos mencionados se lleven de manera adecuada tenemos que dormir entre 7 y 9 hrs diarias en condiciones ideales.

Las consecuencias de una mala calidad del sueño van más allá de un simple malestar, somnolencia o bajo rendimiento, la hipertensión, obesidad, diabetes, enfermedades cardio y cerebrovasculares son algunas de las patologías que a largo plazo se observan con frecuencia en personas con trastornos del sueño.

Te recomendamos para un mejor descanso:

  • Hacer ejercicio 3 horas antes de dormir.

  • Cenar 2 hrs antes para tener la digestión hecha.

  • Evita el uso de celulares, dispositivos electrónicos.

  • Descansa en completa oscuridad para la fabricación de melatonina

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