Meseta metabólica

Es normal en algún momento, que, aunque comamos bien y hagamos ejercicio, no logremos bajar de peso, esto es una meseta metabólica, un mecanismo de defensa de nuestro organismo cuando llevamos un tiempo prolongado perdiendo peso.

Algunas estrategias para salir de meseta metabólica serían:

  • Restringir más las calorías que consumimos, esto dependerá de tu consumo calórico actual, si llevas tiempo en un plan de déficit calórico no será la mejor opción.

  • Aumentar la actividad física, pero considerando tu actividad física actual para evitar lesiones.

  • Agregar más actividades al día, muévete más, sube escaleras, usa menos tu automóvil.

  • Aplicar dieta inversa, la cual consiste en aumentar tu consumo calórico de manera gradual, lo cual acelerará tu metabolismo.

Además de nuestra alimentación y actividad física, cuida tu estilo de vida, sueño, consumo de agua, evita bebidas alcohólicas, tabaco u otras sustancias, ya que todo esto afecta nuestro organismo.

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