REQUERIMIENTO CALÓRICO

¿Te has preguntado cuántas calorías necesito al día? Todas las personas necesitamos llevar una dieta correcta que sea suficiente en calorías para poder cubrir nuestras necesidades energéticas, para un correcto funcionamiento de nuestro organismo

El requerimiento calórico depende de nuestro sexo, edad, talla, si se presenta alguna enfermedad, actividad física, etc. Y se compone por tres aspectos principales:

  • La tasa metabólica basal es la cantidad mínima que una persona requiere para estar vivo.

  • La actividad física es que tan activos somos en nuestro día.

  • La termogénesis inducida por la dieta hace referencia a la cantidad de energía que el cuerpo requiere para digerir y procesar los alimentos para obtener energía de ellos.

El conjunto de todos ellos genera un gasto energético, el cual es totalmente individual y va cambiando a lo largo de nuestra vida. Una dieta estándar está basada en 2000 calorías, sin embargo, no aplica para todos.

Recuerda que las calorías son la gasolina para nuestro cuerpo, sin ellas simplemente dejaríamos de funcionar, por lo que no les temas, al contrario, velas como unas aliadas.

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