¿Se puede tomar alcohol cuando llevo un plan de alimentación y ejercicio?

 

Hay que conocer que 1 ml de etanol o alcohol = 7 kcal, y estas están consideradas como “calorías vacías” es decir que no aportan ningún nutrimento.

El alcohol por sí solo puede aumentar la ingesta de tus calorías en tu día, y una ingesta mayor a las que gastamos promueve el aumento de grasa corporal.

Te comparto estos datos interesantes de las Calorías que aportan ciertas bebidas:

  • Vino tinto 🡪83 kcal

  • Mezcal 🡪 99 kcal un shot

  • Cerveza 🡪 75 -115 kcal depende de la marca

  • Tequila + agua mineral🡪70 kcal

Te recomendamos:

  • Evita bebidas preparadas con refresco 🡪 Reemplázalo con Agua tónica, mineral, natural o refrescos sin azúcar.

  • Evita los cócteles enlatados 🡪 Reemplázalos con Hard Seltzer o bebidas ultra ligeras sin azúcar.

  • Limita tu consumo 🡪 Máximo 2 bebidas en mujeres y 3 bebidas en hombres .

Este blog tiene únicamente un fin informativo, no promovemos el consumo de estas bebidas.

 

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