Vitaminas y Minerales

Las vitaminas y minerales son nutrientes que el organismo necesita para su correcto funcionamiento, para esto nuestra dieta debe ser variada en alimentos provenientes de distintos grupos para así estar ingiriendo las diversas vitaminas y minerales.

Las vitaminas y minerales no aportan energía, a diferencia de los macronutrientes, estas en pequeñas dosis cumplen sus funciones reguladoras en la célula.

Cuando podría ser necesario suplementarlas:

  • Etapas de vida específicas como: embarazo y vejez.

  • En caso de mal absorción o enfermedades diagnosticadas por un especialista.

  • Cuando el consumo de alimentos muy refinados o procesados es muy frecuente.

  • En caso de eliminar un tipo de alimento específico de la alimentación, por ejemplo, eliminar los cereales de la alimentación.

Recuerda es importante consultar a un especialista para que valore signos de deficiencia y pueda recomendarte la mejor opción para ti, si procuras llevar una alimentación variada y equilibrada y tampoco hay patología de por medio, no será necesaria la suplementación.

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