Remedios para expulsar los lĂquidos del cuerpo
Si al final del dĂa tienes los pies y los tobillos hinchados y una sensaciĂłn de pesadez en las piernas, este artĂculo es para ti. El edema en los miembros inferiores puede ser un sĂntoma de retenciĂłn de lĂquidos, una afecciĂłn muy comĂşn que afecta a muchas personas diariamente. Algunas de las causas más frecuentes de este problema son la alimentaciĂłn rica en sodio, estilo de vida sedentario y problemas de circulaciĂłn sanguĂnea.
Aunque en algunos casos es necesario tomar medicamentos diurĂ©ticos, tambiĂ©n hay medidas sencillas que puedes tomar en casa para eliminar el exceso de lĂquidos del organismo.
En este artĂculo te vamos a presentar algunos sencillos tips que te ayudarán a evitar la acumulaciĂłn de lĂquidos en tu cuerpo. Encontrarás remedios caseros, consejos de alimentaciĂłn y algunos trucos para eliminar el exceso de agua de tu organismo.
CĂłmo eliminar la retenciĂłn de lĂquidos con remedios caseros
Si tienes una retenciĂłn de lĂquidos leve, causada por malos hábitos de alimentaciĂłn o estilo de vida sedentario, hay algunos remedios caseros que te pueden ayudar a eliminar lĂquidos más rápidamente y de esta forma aliviar la hinchazĂłn.
Infusiones para eliminar la retenciĂłn de lĂquidos
Estudios cientĂficos han demostrado que algunas infusiones pueden ayudar a las personas a evitar la retenciĂłn de lĂquidos en el organismo. Algunas de las más eficaces son las siguientes:
- TĂ© verde. Es una infusiĂłn tiene un elevado contenido de antioxidantes y catequinas, sustancias naturales con efecto diurĂ©tico que te ayudarán a eliminar el exceso de agua de tu cuerpo. Se recomienda tomar dos o tres tazas por dĂa.
- InfusiĂłn de perejil. Diversos estudios demuestran que la infusiĂłn de perejil tambiĂ©n puede ayudar a eliminar más lĂquido a travĂ©s del riñón, además de disminuir el riesgo de cálculos renales.
- Diente de leĂłn. El extracto o la infusiĂłn de diente de leĂłn tambiĂ©n puede ayudar con el problema de la retenciĂłn de lĂquidos, ya que aumenta la excreciĂłn urinaria de los mismos.
- Cola de caballo. Esta es otra planta utilizada frecuentemente en fitoterapia por su importante efecto diurĂ©tico. Ayuda a eliminar lĂquidos y a reducir la presiĂłn arterial.
Jugos y licuados para eliminar la retenciĂłn de lĂquidos
Algunos alimentos como frutas y verduras frescas, sin duda también pueden ayudar a evitar la acumulación de agua en los tejidos. Puedes incluirlos fácilmente en tu dieta a través de jugos y licuados. A continuación presentamos algunos buenos ejemplos:
- Licuado de sandĂa y piña. Estas dos frutas han sido estudiadas por la ciencia y se ha demostrado que ambas ayudan a eliminar agua y reducir la hinchazĂłn causada por la retenciĂłn de lĂquidos.
- Licuado de tomate, apio y pepino. Estos alimentos son ricos en vitaminas, minerales, agua y otras sustancias naturales que favorecen la excreción de agua y sodio a través de la orina.
- Jugo de manzana y zanahoria. Es una bebida que contiene pectina, carotenoides y otras sustancias que ayudan a eliminar lĂquidos y reducir el edema.
Suplementos diurĂ©ticos para eliminar la retenciĂłn de lĂquidos
Algunos suplementos de la medicina naturista pueden ayudar a evitar la retenciĂłn de lĂquidos más fácilmente. Uno de ellos es Diuren, un complemento en forma de pastillas que contiene extracto de cafeĂna, uva ursĂ y cola de caballo, agentes diurĂ©ticos que favorecen la eliminaciĂłn de agua y sodio.
Este suplemento es de venta libre y se puede comprar sin receta. Si ya tomas medicamentos diuréticos y deseas incorporar este suplemento a tu tratamiento, consulta al médico.
Hábitos saludables para evitar la retenciĂłn de lĂquidos
TambiĂ©n hay otros hábitos saludables que te pueden ayudar a eliminar más lĂquidos o a evitar la retenciĂłn de los mismos en tu organismo.
Consumir menos sodio
Los alimentos ricos en sodio son una causa importante de retenciĂłn de lĂquidos. Por eso uno de los primeros hábitos que debes abandonar es el de agregar demasiada sal a tus comidas. Además tambiĂ©n es importante evitar el consumo excesivo de alimentos ultraprocesados como salsas listas para consumir, carnes secas o ahumadas y snacks, ya que suelen tener un alto contenido de sodio.
Aumentar la ingesta de potasio
Otra manera de evitar la acumulaciĂłn de lĂquidos en el cuerpo es aumentar la ingesta de alimentos ricos en potasio, como puede ser el plátano, la naranja y las lentejas por ejemplo.
El potasio tiene un efecto contrario al sodio, ayuda a eliminar lĂquidos, disminuyendo el edema y la hinchazĂłn.
Beber mucha agua
Generalmente los expertos recomiendan beber por lo menos dos litros de agua diariamente. El agua ayuda a diluir el sodio presente en la sangre y a eliminar lĂquidos a travĂ©s de la orina, además de mantener el cuerpo bien hidratado.
Realizar actividad fĂsica
Actividades sencillas como salir a caminar, andar en bicicleta o subir escaleras pueden ayudar a reducir la cantidad de lĂquido que permanece en los tejidos. Cuando los mĂşsculos de las extremidades inferiores se contraen estimulan la circulaciĂłn de la sangre y ayudan a que el lĂquido que está en los tejidos pase hacia el sistema linfático o circulatorio para ser eliminado.
Elevar las piernas
Quienes trabajan estando mucho tiempo de pie o sentados, o quienes tienen problemas de retorno venoso pueden tener los pies, los tobillos o las piernas hinchadas al final del dĂa. Para contrarrestar este efecto y ayudar a eliminar esta retenciĂłn de lĂquidos, recuĂ©state en la cama o en el sofá y mantĂ©n las piernas elevadas con algunas almohadas, para favorecer la eliminaciĂłn del agua que se encuentra en los tejidos.
Masajes de drenaje linfático
Los masajes de drenaje linfático realizados por un profesional sin duda tambiĂ©n pueden ayudar a que los lĂquidos retenidos se desplacen hacia el sistema linfático, evitando la acumulaciĂłn de los mismos en las extremidades.
Conclusiones
En conclusiĂłn, podemos decir que la retenciĂłn de lĂquidos leve puede ser causada por diversos factores, entre ellos, alimentaciĂłn rica en sodio, estilo de vida sedentario y problemas de circulaciĂłn sanguĂnea.
Afortunadamente, algunos simples cambios en tu alimentación te pueden ayudar a revertir esta situación. Es importante reducir el consumo de alimentos con alto contenido de sodio y aumentar la ingesta de frutas y verduras frescas en forma de jugos y licuados, para aportar potasio, agua y otros importantes nutrientes con efecto diurético.
Además, existen suplementos naturales en forma de pastillas que te pueden ayudar a eliminar lĂquidos más rápidamente. La actividad fĂsica y los masajes de drenaje linfático tambiĂ©n pueden ser Ăştiles. En caso de que los sĂntomas no mejoren con estas medidas, es importante consultar al mĂ©dico.
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