Remedios para expulsar los lĂ­quidos del cuerpo

Remedios para expulsar los lĂ­quidos del cuerpo

Si al final del día tienes los pies y los tobillos hinchados y una sensación de pesadez en las piernas, este artículo es para ti. El edema en los miembros inferiores puede ser un síntoma de retención de líquidos, una afección muy común que afecta a muchas personas diariamente. Algunas de las causas más frecuentes de este problema son la alimentación rica en sodio, estilo de vida sedentario y problemas de circulación sanguínea.

Aunque en algunos casos es necesario tomar medicamentos diuréticos, también hay medidas sencillas que puedes tomar en casa para eliminar el exceso de líquidos del organismo.

En este artículo te vamos a presentar algunos sencillos tips que te ayudarán a evitar la acumulación de líquidos en tu cuerpo. Encontrarás remedios caseros, consejos de alimentación y algunos trucos para eliminar el exceso de agua de tu organismo.

CĂłmo eliminar la retenciĂłn de lĂ­quidos con remedios caseros

Si tienes una retención de líquidos leve, causada por malos hábitos de alimentación o estilo de vida sedentario, hay algunos remedios caseros que te pueden ayudar a eliminar líquidos más rápidamente y de esta forma aliviar la hinchazón.

Infusiones para eliminar la retenciĂłn de lĂ­quidos

Infusiones para eliminar la retenciĂłn de lĂ­quidos

Estudios científicos han demostrado que algunas infusiones pueden ayudar a las personas a evitar la retención de líquidos en el organismo. Algunas de las más eficaces son las siguientes:

  • TĂ© verde. Es una infusiĂłn tiene un elevado contenido de antioxidantes y catequinas, sustancias naturales con efecto diurĂ©tico que te ayudarán a eliminar el exceso de agua de tu cuerpo. Se recomienda tomar dos o tres tazas por dĂ­a.
  • InfusiĂłn de perejil. Diversos estudios demuestran que la infusiĂłn de perejil tambiĂ©n puede ayudar a eliminar más lĂ­quido a travĂ©s del riñón, además de disminuir el riesgo de cálculos renales.
  • Diente de leĂłn. El extracto o la infusiĂłn de diente de leĂłn tambiĂ©n puede ayudar con el problema de la retenciĂłn de lĂ­quidos, ya que aumenta la excreciĂłn urinaria de los mismos.
  • Cola de caballo. Esta es otra planta utilizada frecuentemente en fitoterapia por su importante efecto diurĂ©tico. Ayuda a eliminar lĂ­quidos y a reducir la presiĂłn arterial.

Jugos y licuados para eliminar la retenciĂłn de lĂ­quidos

Jugos y licuados para eliminar la retenciĂłn de lĂ­quidos

Algunos alimentos como frutas y verduras frescas, sin duda también pueden ayudar a evitar la acumulación de agua en los tejidos. Puedes incluirlos fácilmente en tu dieta a través de jugos y licuados. A continuación presentamos algunos buenos ejemplos:

  • Licuado de sandĂ­a y piña. Estas dos frutas han sido estudiadas por la ciencia y se ha demostrado que ambas ayudan a eliminar agua y reducir la hinchazĂłn causada por la retenciĂłn de lĂ­quidos.
  • Licuado de tomate, apio y pepino. Estos alimentos son ricos en vitaminas, minerales, agua y otras sustancias naturales que favorecen la excreciĂłn de agua y sodio a travĂ©s de la orina.
  • Jugo de manzana y zanahoria. Es una bebida que contiene pectina, carotenoides y otras sustancias que ayudan a eliminar lĂ­quidos y reducir el edema.

Suplementos diuréticos para eliminar la retención de líquidos

Algunos suplementos de la medicina naturista pueden ayudar a evitar la retención de líquidos más fácilmente. Uno de ellos es Diuren, un complemento en forma de pastillas que contiene extracto de cafeína, uva ursí y cola de caballo, agentes diuréticos que favorecen la eliminación de agua y sodio.

Este suplemento es de venta libre y se puede comprar sin receta. Si ya tomas medicamentos diuréticos y deseas incorporar este suplemento a tu tratamiento, consulta al médico.

Hábitos saludables para evitar la retención de líquidos

También hay otros hábitos saludables que te pueden ayudar a eliminar más líquidos o a evitar la retención de los mismos en tu organismo.

Hábitos saludables para evitar la retención de líquidos

Consumir menos sodio

Los alimentos ricos en sodio son una causa importante de retención de líquidos. Por eso uno de los primeros hábitos que debes abandonar es el de agregar demasiada sal a tus comidas. Además también es importante evitar el consumo excesivo de alimentos ultraprocesados como salsas listas para consumir, carnes secas o ahumadas y snacks, ya que suelen tener un alto contenido de sodio.

Aumentar la ingesta de potasio

Otra manera de evitar la acumulación de líquidos en el cuerpo es aumentar la ingesta de alimentos ricos en potasio, como puede ser el plátano, la naranja y las lentejas por ejemplo.

El potasio tiene un efecto contrario al sodio, ayuda a eliminar lĂ­quidos, disminuyendo el edema y la hinchazĂłn.

Beber mucha agua

Generalmente los expertos recomiendan beber por lo menos dos litros de agua diariamente. El agua ayuda a diluir el sodio presente en la sangre y a eliminar líquidos a través de la orina, además de mantener el cuerpo bien hidratado.

Remedios para expulsar los lĂ­quidos del cuerpo - Beber mucha agua

Realizar actividad fĂ­sica

Actividades sencillas como salir a caminar, andar en bicicleta o subir escaleras pueden ayudar a reducir la cantidad de líquido que permanece en los tejidos. Cuando los músculos de las extremidades inferiores se contraen estimulan la circulación de la sangre y ayudan a que el líquido que está en los tejidos pase hacia el sistema linfático o circulatorio para ser eliminado.

Elevar las piernas

Quienes trabajan estando mucho tiempo de pie o sentados, o quienes tienen problemas de retorno venoso pueden tener los pies, los tobillos o las piernas hinchadas al final del día. Para contrarrestar este efecto y ayudar a eliminar esta retención de líquidos, recuéstate en la cama o en el sofá y mantén las piernas elevadas con algunas almohadas, para favorecer la eliminación del agua que se encuentra en los tejidos.

Masajes de drenaje linfático

Los masajes de drenaje linfático realizados por un profesional sin duda también pueden ayudar a que los líquidos retenidos se desplacen hacia el sistema linfático, evitando la acumulación de los mismos en las extremidades.

Conclusiones

En conclusiĂłn, podemos decir que la retenciĂłn de lĂ­quidos leve puede ser causada por diversos factores, entre ellos, alimentaciĂłn rica en sodio, estilo de vida sedentario y problemas de circulaciĂłn sanguĂ­nea.

Afortunadamente, algunos simples cambios en tu alimentación te pueden ayudar a revertir esta situación. Es importante reducir el consumo de alimentos con alto contenido de sodio y aumentar la ingesta de frutas y verduras frescas en forma de jugos y licuados, para aportar potasio, agua y otros importantes nutrientes con efecto diurético.

Además, existen suplementos naturales en forma de pastillas que te pueden ayudar a eliminar líquidos más rápidamente. La actividad física y los masajes de drenaje linfático también pueden ser útiles. En caso de que los síntomas no mejoren con estas medidas, es importante consultar al médico.

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